En partenariat avec Nouretera (Aromacos)
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ATELIER YOGA PRENATAL
VENDREDI 29 SEPTEMBRE 2023 18h30 - 20h30
La méthode de Yoga prénatal que je vous invite à découvrir est une méthode douce, basée sur un travail postural adapté au corps de la femme enceinte, des exercices de respiration, un travail sur le périnée et des exercices de relaxation.
Vous apprenez et pratiquez dans le but de pouvoir reproduire chez vous les postures et les différentes techniques enseignées de façon autonome.
Lors de cet atelier, vous allez découvrir et expérimenter des ressources pour vivre pleinement votre grossesse et vous préparer à l’arrivée de bébé :
- Routine quotidienne.
- Les postures qui soulagent les petits maux de la grossesse.
- Améliorer son sommeil , pratique de relaxation.
- Prise de conscience et détente du périnée.
- L’accouchement : Comment surfer les vagues de contractions le jour J et relâcher son mental.
Conditions:
– Participantes max : 8 personnes - 2ème et 3ème trimestre de la grossesse
– Inscription jusqu’à 2 semaines avant
– Paiement à l’avance
Vous pourrez bénéficier d’une remise sur une sélection de produits qui vous sera communiquée lors de l’atelier.
Matériel nécessaire :
– Tapis de yoga ou de gymnastique
– Bloc note et stylo
– Plaid
WEEK END YOGA
SAMEDI 30 SEPTEMBRE - 9h30 - 12h00
Atelier alignement postural
Un atelier de Hatha Yoga pour tous niveaux, vous permettant de découvrir ou améliorer votre pratique du Yoga postural à travers l’alignement anatomique.
Lors de cet atelier vous pourrez :
- Découvrir ou revoir avec précisions les postures de base en Yoga : Les postures debout, au sol et inversées.
- Recevoir des conseils pratiques adaptés à votre morphologie
- Apprendre à utiliser des supports pour adapter les postures à votre corps et à votre niveau de pratique.
- Apprendre à mieux placer votre respiration durant votre pratique.
- Apprendre à lâcher prise en expérimentant “ l'effort juste “, confort et stabilité
SAMEDI 30 SEPTEMBRE - 14h - 16h30
Atelier Yoga Souplesse
Souplesse du corps et souplesse de l’esprit sont intimement liés. En Yoga postural, les postures et le travail sur la respiration, le chemin vers Dhyāna (état méditatif) nous amènent à plus de flexibilité, dans un but préventif et thérapeutique.
Cet atelier est principalement dédié aux postures demandant souplesse en travaillant sur les muscles et les articulations et d’une manière générale, sur les fascias. Nous travaillerons sur le corps dans son intégralité.
Pratique mêlant Hatha et Yin Yoga. Ouvert à tous.
- Postures debout et au sol.
- Flexibilité des épaules, de la colonne, des hanches, des jambes.
- Travail sur la respiration.
- Lâcher prise sur les postures en Yin Yoga
- Stretching en groupe de 2 : recevoir et donner des étirements spécifiques.
DIMANCHE 1 er OCTOBRE - 9h30 - 12h00
Atelier Yoga Renforcement et Equilibres
Le yoga est recommandé pour son travail sur le corps en douceur parce que les postures et les transitions sont faites en conscience et en rythme avec les inspirations et expirations.
Les muscles sont travaillés dans l’allongement mais également en force et en profondeur.
Les postures d’équilibre demandent puissance et concentration pour être maintenues dans la durée.
Il est conseillé d’avoir une activité physique régulière pour participer à cet atelier.
Lors de cet atelier vous pourrez :
- Pratiquer les principales postures demandant un maintien musculaire et observer l’alignement postural
- Pratiquer des postures d’équilibre en travaillant sur la précision de l’alignement.
- Apprendre à placer Ujjay lors d’une pratique dynamique.
- Apprendre à lâcher prise en expérimentant “ l'effort juste “, confort et stabilité lors des postures demandant de la force physique.
DIMANCHE 1 er OCTOBRE - 14h00 - 16h30
Atelier Yin Yoga et Yoga massage
“ Transition Automne “
Pour le dernier atelier du week-end, Fleur vous propose de venir vous déposer au sol en confiance.
L’automne est la période de transition du Yang vers le Yin.
Changement de rythme, journées plus courtes , saison des bilans , l automne nous amène vers notre intérieur et nous prépare à l hiver.
Son élément , le métal , est malléable . Il inspire au mouvement , à l ordre , à l équilibre .
En Yin Yoga, le travail énergétique se fait à travers les méridiens.
Pour prendre votre élan en ce début d'automne, votre action consiste à observer le temps de cet atelier : lenteur, immobilité, lâcher prise. Accordez-vous cette douceur !
Lors de cet atelier vous pourrez :
- Explorer les postures de Yin Yoga liées à l'automne, à l’élément Métal, au Poumon et au Gros intestin.
- Apprendre et pratiquez par groupe de deux des techniques de toucher et de massage nous apportant détente et stretching.
- Méditer en conscience.
Conditions:
– Participants max: 12 personnes
– Inscription jusqu’à 5 jours avant
– Paiement à l’avance
Tarifs (Le montant dû vous sera demandé lors de la confirmation de votre inscription):
Pour 1 atelier: CHF 60.- par atelier
Pour 2 ateliers : CHF 55.- par atelier
Pour 4 ateliers: CHF 50.- par atelier
Vous pourrez bénéficier d’une remise sur une sélection de produits qui vous sera communiquée lors de l’atelier.
Boissons chaudes et froides et petite collation à disposition.
Matériel nécessaire :
– Tapis de yoga ou de gymnastique
– Bloc note et stylo
– Plaid
– Paréo
